Xông hơi bao lâu thì tốt? Lời khuyên hữu ích từ chuyên gia

Mô hình phòng xông hơi đang dần trở thành thiết bị chăm sóc sức khỏe “bất biến” tại rất nhiều gia đình Việt. Hàng loạt các lợi ích sức khỏe đã được chứng minh khi xông hơi như tăng sức đề kháng, cải thiện hô hấp, đẹp da,.. Tuy nhiên, xông hơi bao lâu thì tốt là điều không phải ai cũng nắm được. Hãy theo chân Anmes để nắm được thông tin chính xác nhé. 

Lợi ích khi xông hơi

Trước khi tìm hiểu việc “Xông hơi bao lâu thì tốt?”, chúng ta hãy cùng nhau điểm danh những lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi sử dụng phòng xông hơi đều đặn. Cụ thể:

Lợi ích với sức khỏe

Phòng xông hơi là phiên bản “nâng cấp” của phương pháp xông hơi truyền thống của ông cha ta ngày xưa. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật với sức khỏe khi xông hơi:

• Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.
• Thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
• Làm sạch đường hô hấp.
• Phòng đột quỵ, đau tim.
• Giảm đau nhức xương khớp, cồ vai gáy, phục hồi sau tập luyện nặng.

Lợi ích với sắc đẹp

Bạn chắc chắn sẽ bất ngờ trước những thay đổi của sức khỏe khi thực hiện liệu trình xông hơi đều đặn.

• Ngăn ngừa lão hóa da, hỗ trợ trẻ hóa da.
• Giảm tình trạng mụn, viêm lỗ chân lông.
• Đào thải độc tốc ra khỏi cơ thể.
• Đốt cháy calo, giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh.

Xông hơi bao lâu thì đạt hiệu quả tốt nhất?

Xông hơi bao lâu thì tốt? Thể trạng của mỗi người là khác nhau, cho nên mức chịu nhiệt và thời gian xông hơi cũng khác biệt. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia:

Với phòng xông hơi khô

• Thời gian xông hơi: 15 – 30 phút.
• Nhiệt độ tối ưu: 55 – 60 độ C.
• Tần suất: 2 – 3 lần/ tuần.

Với phòng xông hơi ướt

• Thời gian xông hơi: 15 – 25 phút.
• Nhiệt độ tối ưu: 45 – 55 độ C.
• Tần suất: 2 – 3 lần/ tuần.

>> Xem thêm: Tại sao phòng xông hơi ướt nên lắp đặt kính cường lực?

Đó là câu trả lời cho xông hơi bao lâu thì tốt. Song, rất nhiều người có sức chịu đựng tốt nên thời gian xông hơi có thể kéo dài hơn. Trái lại, với những người có thể trạng yếu, hoặc trong khi xông cảm thấy khó thở, mệt mỏi thì hãy dừng quá trình xông hơi ngay lập tức.

Hướng dẫn xông hơi đúng chuẩn chuyên gia

Bên cạnh vấn đề xông hơi bao lâu thì tốt, Anmes sẽ chia sẻ đến quý khách hàng quy trình xông hơi chuẩn, cùng với đó là một số lưu ý quan trọng để đạt hiệu quả cao.

Trước khi xông hơi

• Chắc chắn rồi, trước khi xông hơi hãy đảm bảo bạn có một thể trạng sức khỏe ổn định, không cảm thấy mệt hay sốt,…
• Hãy tắm trước khi xông hơi nhằm loại bỏ bụi bẩn trên da. Đồng thời tạo cảm giác thoải mái trước khi tham gia xông.
• Mặc quần áo mỏng/ quấn khăn mềm khi vào phòng xông để dễ thoát nhiệt cơ thể.
• Uống nước để bù đắp lại lượng nước sẽ tiêu hao khi xông hơi.
• Tinh dầu xông hơi, thảo dược xông hơi.

Trong quá trình xông hơi

• Sau khi khởi động phòng xông hơi được 15 – 20 phút, bạn có thể bắt đầu bước vào để bắt đầu liệu trình.
• Để tăng hiệu quả xông hơi, bạn có thể cho thảo dược xông hơi vào hộp lá xông (với phòng ướt) và nhỏ tinh dầu lên bề mặt đá sauna (với phòng khô).
• Tùy theo không gian phòng xông và sở thích mà bạn có thể ngồi xông hoặc nằm xông.
• Thời gian xông hơi khuyến nghị là 15 – 30 phút. Trong khoảng thời gian này, nếu cảm thấy khó chịu, buồn nôn, bạn hãy rời phòng xông ngay. Hãy ngồi nghỉ nơi kín gió và bù nước để cơ thể về trạng thái cân bằng nhé.

Sau khi kết thúc xông hơi

Ngay sau khi kết thúc liệu trình xông hơi, TUYỆT ĐỐI bạn KHÔNG được thực hiện những hoạt động như sau:

• Dù bất kể là nước nóng hay nước lạnh, bạn cũng không được tắm ngay. Vì việc tắm ngay sẽ khiến các lỗ chân lông đang ở trạng thái giãn nở bị co vào, gây tắc nghẽn hệ thống máu.
• Không được ngồi tại nơi có gió. Nếu xông hơi xong mà ra gió ngay bạn sẽ dễ bị cảm lạnh, thậm chí là đột quỵ.
• Không ăn quá no khi vừa mới xông. Sau xông hơi bạn sẽ cảm thấy đói, tuy nhiên chỉ nên uống nước và ăn nhẹ (cháo, súp,..) chứ không nên ăn nhiều. Vì điều này vô tình gây ra tình trạng khó tiêu.

Hy vọng với những kiến thức Anmes vừa chia sẻ, quý khách hàng đã hiểu rõ về vấn đề “Xông hơi bao lâu là tốt?”. Để được tư vấn và báo giá các thiết bị xông hơi chính hãng, hãy liên hệ với Anmes ngay hôm nay. HOTLINE 0911 96 6161.