Điểm danh top 9 lợi ích của xông hơi đối với sức khỏe

Xông hơi là một trong những liệu pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng lợi ích của xông hơi không chỉ dừng lại ở việc thư giãn, giải tỏa tinh thần mà còn có ảnh hưởng tích cực về dài hạn. Vậy những tác động sức khỏe tuyệt vời của xông hơi đem lại là gì? Hãy theo dõi bài viết dưới đây của Anmes để hiểu rõ hơn nhé. 

Tại Việt Nam, phòng xông hơi ướt và phòng xông hơi khô là 2 loại mô hình phổ biến tại các gia đình. Mỗi loại đều sở hữu những lợi ích riêng biệt, song đều tốt cho sức khỏe. Cùng Anmes điểm danh 9 lợi ích xông hơi tuyệt vời ngay nhé.

Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch

Đây chính là lợi ích sức khỏe rõ rệt nhất mà xông hơi đem lại. Việc xông hơi đều đặn giúp xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh và bền vững.

Cụ thể, xông hơi giúp tăng hệ miễn dịch nhờ vào việc kích thích cơ thể sản sinh ra các tế bào bạch cầu. Ví dụ, khi bạn xông hơi, nhiệt độ cơ thể tăng lên giống như khi bạn bị sốt. Quá trình này giúp cơ thể tạo ra phản ứng miễn dịch, kích hoạt các tế bào bạch cầu để chống lại vi khuẩn và virus. Nhờ vậy sẽ giúp bạn nhanh chóng hồi phục sau bệnh tật và tăng cường khả năng đề kháng tự nhiên trước các tác nhân gây hại từ môi trường.

Làm sạch, thông thoáng đường hô hấp

Lợi ích của xông hơi: Giảm huyết áp

Theo một nghiên cứu khoa học, trong quá trình xông hơi ướt, cơ thể con người tiết ra một loại hoocmon có tên gọi là aldosterone. Được biết, đây là một loại hoocmon có khả năng điều chỉnh huyết áp.

Ngoài ra, khi xông hơi, nhiệt độ cao làm các mạch máu giãn ra, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và giảm áp lực trên thành mạch. Từ đó, hỗ trợ làm giảm huyết áp tạm thời.

Phòng tránh đột quỵ, đau tim

Một trong những nghiên cứu nổi bật được thực hiện bởi Đại học Đông Phần Lan (University of Eastern Finland) đã theo dõi hơn 2.300 nam giới trung niên trong suốt hơn 20 năm. Kết quả thu được cụ thể như sau:

• Giảm nguy cơ đau tim: Những người sử dụng phòng xông hơi từ 4-7 lần mỗi tuần có nguy cơ bị đau tim thấp hơn 63% so với những người chỉ sử dụng 1 lần mỗi tuần.
• Giảm nguy cơ đột quỵ: Một nghiên cứu khác của cùng nhóm nghiên cứu cho thấy việc xông hơi thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ đến 61%
• Đặc biệt, xông hơi 2 – 3 lần mỗi tuần còn giúp kéo dài tuổi thọ 3 – 7 năm so với những người cùng thể trạng mà không xông hơi.

Khỏe xương khớp, hỗ trợ phục hồi sau tập luyện

Vấn đề về xương khớp hiện nay xảy ra rất phổ biến ở mọi lứa tuổi. Song, việc xông hơi đều đặn có thể cải thiện được tình trạng này. Cụ thể:

• Giảm căng thẳng cơ và khớp: Nhiệt từ xông hơi làm giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu đến các cơ và khớp. Điều này giúp cung cấp oxy và dưỡng chất cho mô cơ, giảm tình trạng căng cơ và đau nhức sau tập luyện.
• Giảm viêm: Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi có thể giảm viêm ở các khớp bị tổn thương hoặc viêm nhiễm. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người bị viêm khớp hoặc các vấn đề về xương khớp.
• Thư giãn và phục hồi nhanh hơn sau tập luyện: Xông hơi giúp giảm căng thẳng tinh thần và thể chất, làm tăng quá trình hồi phục sau tập luyện. Nhờ lưu thông máu tốt hơn, cơ thể loại bỏ nhanh hơn các chất thải như axit lactic, nguyên nhân chính gây đau nhức cơ.

Đào thải độc tố

Dưới nhiệt độ nóng trong phòng xông, lỗ chân lông được mở rộng, từ đó chất độc, bã nhờn được loại bỏ ra khỏi cơ thể theo tuyến mồ hôi. Quá trình này sẽ giảm bớt gánh nặng cho thận, đồng thời giảm áp lực cho tuyến tim mạch.

Hỗ trợ làm đẹp toàn diện

Với những chị em yêu thích làm đẹp thì xông hơi chắc chắc là liệu pháp không thể bỏ lỡ. Bởi việc xông hơi khô và xông hơi ướt đều đặn sẽ giúp làn da của bạn có một độ ẩm nhất định, giúp da căng bóng , mịn màng. Đặc biệt là ngăn tình trạng lão hóa da.

Tác dụng của xông hơi: Tăng cường trí nhớ

Nhiệt độ cao từ xông hơi giúp giãn nở mạch máu, làm tăng lưu lượng máu đến não. Điều này cung cấp thêm oxy và dưỡng chất, hỗ trợ cho các tế bào thần kinh và cải thiện khả năng tư duy, ghi nhớ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người xông hơi với tần suất trên 1 lần/tuần có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (hội chứng suy giảm trí nhớ) thấp hơn người không xông hơi là 65%.

Thư giãn, giảm stress

Chắc chắn rồi, việc xông hơi từ 15 – 20 phút/ lần sẽ giúp toàn thể cơ thể của bạn được thư giãn, cơ thể sẽ tiết ra endorphin, một loại  hormone “cảm thấy tốt”. Quá trình giãn nở cơ trơn tại thành mạch máu còn có tác dụng điều hòa thần kinh giao cảm loại bỏ mệt mỏi, căng thẳng.

Vừa rồi là một số chia sẻ của Anmes về một số lợi ích của xông hơi đối với sức khỏe. Hy vọng quý bạn đọc đã có thêm nhiều kiến thức thú vị để chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả gia đình. Đừng quên liên hệ với Anmes để được tư vấn và báo giá các mẫu phòng xông hơi gia đình chất lượng nhất nhé. Hotline 0911 96 6161.