Xông hơi toàn thân – Cảnh báo những sai lầm cần biết

Xông hơi toàn thân là liệu pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay. Với cách này, cơ thể bạn sẽ được thư giãn, massage trọn vẹn, đặc biệt cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt sau xông hơi. Tuy nhiên, có rất nhiều người chưa biết xông hơi toàn thân đúng cách, tiềm ẩn nhiều nguy hiểm. Bài viết này, Anmes sẽ hướng dẫn quý khách hàng từng bước áp dụng đúng cách theo khuyến cáo của các chuyên gia. Hãy theo dõi ngay nhé. 

Lợi ích của việc xông hơi toàn thân

Xông hơi toàn thân đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời, cụ thể:

Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch

Đây chính là lợi ích sức khỏe rõ rệt nhất mà xông hơi đem lại. Việc xông hơi đều đặn giúp xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh và bền vững.

Cụ thể, xông hơi giúp tăng hệ miễn dịch nhờ vào việc kích thích cơ thể sản sinh ra các tế bào bạch cầu. Ví dụ, khi bạn xông hơi, nhiệt độ cơ thể tăng lên giống như khi bạn bị sốt. Quá trình này giúp cơ thể tạo ra phản ứng miễn dịch, kích hoạt các tế bào bạch cầu để chống lại vi khuẩn và virus. Nhờ vậy sẽ giúp bạn nhanh chóng hồi phục sau bệnh tật và tăng cường khả năng đề kháng tự nhiên trước các tác nhân gây hại từ môi trường.

Làm sạch, thông thoáng đường hô hấp

Các bước thực hiện khi xông hơi toàn thân

Áp dụng phương pháp xông hơi toàn thân đã lâu, nhưng liệu bạn và gia đình đã thực hiện đúng cách. Dưới đây là chi tiết cách xông hơi ướt và xông hơi khô đúng chuẩn theo các khuyến cáo của chuyên gia sức khỏe:

Đối với xông hơi ướt

Đặc điểm của phòng xông hơi ướt chính là nhiệt độ thường dao động từ 45 – 55 độ C, độ ẩm ở mức rất cao (thường đạt khoảng 90 – 10 %). Phù hợp với người mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp như viêm xoang, hen suyễn,…

Bước 1: Chuẩn bị trước khi xông

• Tắm làm sạch cơ thể, loại bỏ bụi bẩn.
• Ăn nhẹ và uống nước.
• Mặc đồ mỏng/ quấn ăn tắm.

Bước 2: Tiến hành xông hơi ướt

• Sau khi khởi động máy xông được 15 – 20 phút, bạn có thể bước vào phòng xông.
• Ngồi tận hưởng hơi nước lan tỏa khắp cơ thể.
• Nhiệt độ khuyến khích xông hơi: 40 – 55 độ C.
• Thời gian xông hơi tối ưu: 15 – 20 phút.

Bước 3: Kết thúc xông hơi

• Nghỉ ít nhất 15 – 30 phút để cơ thể trở về trạng thái bình thường trước khi tắm.
• Ngồi nơi kín gió để tránh cảm lạnh.
• Bù nước sau xông hơi.

Do đó, để đạt hiệu quả xông ướt toàn thân, bạn có thể sử dụng thêm thảo dược, tinh dầu.

Đối với xông hơi khô

Trái ngược với phòng ướt, nhiệt độ phòng khô thường đạt mức cao (khoảng 60 – 75 độ C), độ ẩm lại khá thấp (chỉ từ 10 – 20%). Với đặc điểm này, phòng khô chính là giải pháp tối ưu cho những ai muốn tăng cường sức khỏe toàn diện, khỏe xương khớp, tăng hệ miễn dịch, trẻ hóa làn da,…

Bước 1: Chuẩn bị trước khi xông

• Tắm làm sạch cơ thể, loại bỏ bụi bẩn.
• Ăn nhẹ và uống nước.
• Mặc đồ mỏng/ quấn ăn tắm.

Bước 2: Tiến hành xông hơi khô

• Sau khi khởi động máy xông được 15 – 20 phút, bạn có thể bước vào phòng xông.
• Ngồi tận hưởng hơi nóng từ đá sauna lan tỏa khắp cơ thể.
• Nhiệt độ khuyến khích xông hơi: 50 – 60 độ C.
• Thời gian xông hơi tối ưu: 15 – 20 phút.

Bước 3: Kết thúc xông hơi

• Nghỉ ít nhất 15 – 30 phút để cơ thể trở về trạng thái bình thường trước khi tắm.
• Ngồi nơi kín gió để tránh cảm lạnh.
• Bù nước sau xông hơi.

Trong quá trình xông hơi, bạn có thể hòa lẫn nước thảo dược/ tinh dầu với nước. Sau đó tưới đều lên bề mặt đá sauna để đạt hiệu quả xông hơi cao nhất.

>> Xem thêm: Nên chọn phòng xông hơi khô hay ướt?

Cảnh báo sai lầm nguy hại khi xông hơi toàn thân

Xông hơi toàn thân thực sự là phương pháp chăm sóc toàn diện dành cho hầu hết lứa tuổi. Song, với những người mới thường sẽ mắc phải một số sai lầm, tiềm ẩn nhiều rủi ro ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Cụ thể:

Tắm ngay sau khi vừa mới xông hơi

Đây chính là lỗi nhiều người mắc phải nhất, theo đó, sau khi xông hơi lỗ chân lông đang giãn nở, việc tắm ngay có thể khiến bít kín nó lại, gây ùn tắc hệ thống lưu thông máu. Dễ gây ra các hiện tượng như cảm lạnh, khả năng tiêu hóa, thậm chí là đột quỵ.

Để bụng đói trước và sau khi xông hơi

Khi xông hơi, cơ thể chúng ta bị tiêu hao năng lượng. Do đó, bạn nên ăn nhẹ và uống nước trước và sau khi xông để đảm bảo cơ thể tỉnh táo.

Xông hơi khi vừa mới uống rượu bia

Theo ThS.BS Đoàn Dư Mạnh, Thành viên Hội Bệnh Mạch máu Việt Nam, việc các quý ông đi xông hơi ngay sau cuộc nhậu tới bến là lợi bất cập hại. Cụ thể, theo BS Mạnh, khi ethanol (cồn) được hấp thu vào cơ thể, chỉ có khoảng 5-10% được bài tiết qua mồ hôi, hơi thở và nước tiểu; 90-95% lượng ethanol còn lại được chuyển đến gan để xử lý.

Xông hơi làm cơ thể nóng lên và có thể tăng tốc độ hấp thụ cồn vào máu. Từ đó, gây cảm giác say nhanh hơn và có thể làm tăng nguy cơ gặp phải các triệu chứng khó chịu như chóng mặt và buồn nôn.

Khi uống rượu, bia khiến huyết áp cao, mạch máu dễ vỡ, thêm yếu tố nhiệt từ xông hơi sẽ còn khiến huyết áp tăng cao hơn nữa. Tiềm ẩn nhiều nguy cơ bị tai biến, mạch máu dễ vỡ, xuất huyết não,… Do đó, tuyệt đối cấm sử dụng phòng xông hơi khi vừa sử dụng rượu bia.

Xông hơi khi đang trong kỳ kinh nguyệt

Xông hơi có thể làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể, điều này có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt trở nên nặng hơn hoặc kéo dài hơn. Ngoài ra, xông hơi có thể gây chóng mặt, mệt mỏi hoặc mất nước, điều này có thể làm cho cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt thêm nghiêm trọng.

Việc xông hơi toàn thân thực sự đã đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho con người. Song, việc áp dụng không đúng cách có thể gây ra những hậu quả nguy hiểm. Do đó, trước khi xông hơi toàn thân, bạn cần tìm hiểu kỹ lưỡng các yếu tố như đối tượng sử dụng, thời gian xông, lưu ý trước và sau khi xông.

Liên hệ ngay với Anmes để được tư vấn và báo giá các mẫu phòng xông hơi gia đình chất lượng với giá cả phải chăng nhất. Hotline 0911 96 6161.