Sau xông hơi nên làm gì? Top lưu ý cần biết để đạt hiệu quả xông hơi

Việc xông hơi đều đặn giúp bạn có một sức khỏe ổn định, tinh thần thoải mái, đồng thời phòng ngừa được một số bệnh lý liên quan đến tim mạch, hô hấp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim,… Song, khá nhiều người vẫn chưa nắm được cách xông hơi đúng cũng như việc sau xông hơi nên làm gì? Theo chân Anmes để được lắng nghe lời khuyên đến từ chuyên gia nhé.

Sau xông hơi thì nên làm gì?

Sau xông hơi nên làm gì? Nhiều người thường “ngó lơ” giai đoạn sau xông hơi, tuy nhiên cuối cùng lại khá quan trọng, có thể quyết định đến hiệu quả cả quá trình. Vậy bạn cần làm gì để đưa cơ thể về trạng thái cân bằng? Dưới đây là gợi ý của Annes mà bạn có thể tham khảo ngay nhé:

Nghỉ ngơi tại nơi kín gió

Khi kết thúc quá trình xông hơi, bạn hãy ngồi nghỉ ngơi tại nơi kín gió, việc này giúp đưa cơ thể bạn về trạng thái cân bằng. Đồng thời, hạn chế tình trạng bị cảm lạnh.

Dùng khăn mềm lau người

Dưới nhiệt độ cao, cơ thể sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi và đọng lại trên da. Bạn hãy dùng khăn mềm để lau khô, bên cạnh đó thay quần áo sạch để tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể nhé.

Bổ sung nước và điện giải trước và sau khi xông hơi

Sau xông hơi, nhiều người thường thấy da bị khô, miệng bị khô,… Lý giải cho tình trạng này đó chính là năng lượng bị tiêu hao rất nhiều sau khi xông hơi. Do vậy, bạn cần lưu ý bổ sung nước trước và sau khi xông để cân bằng cơ thể.

Ngoài ra, bạn có thể ăn nhẹ cháo, súp để cơ thể khỏe khoắn, tỉnh táo, phục hồi lại năng lượng.

Massage cơ thể nhẹ nhàng

Sau xông hơi nên làm gì? Theo khuyến nghị của các chuyên gia sức khỏe, để tăng hiệu quả bạn có thể dùng một chút dầu massage thoa lên cơ thể. Tại các điểm như gang bàn chân, cổ vai gáy,…Hoạt động này giúp tăng khả năng hưng phấn, tạo cảm giác thoải mái cho người sau xông hơi.

Những điều cấm kỵ sau khi xông hơi

Bên cạnh những mẹo giúp tăng hiệu quả xông hơi, người dùng cần phải nắm được các lưu ý cấm kỵ không được thực hiện. Cụ thể:

Tắm ngay khi vừa xông hơi xong

Sau xông hơi, đa số chúng ta đều tiết mồ hôi và chúng sẽ đọng trên da, vì vậy mà rất nhiều người sẽ đi tắm ngay lập tức. Tuy nhiên, điều này thực sự là nguy hại, thậm chí gây ra nhiều hậu quả khôn lường. Theo đó, sau xông hơi, lỗ chân lông bị giãn nở, nếu tắm ngay lỗ chân lông sẽ co lại, dẫn tới tình trạng máu không lưu thông được, ngoài ra còn tiềm ẩn nguy cơ bị cảm lạnh, nguy hiểm hơn nữa là đột quỵ.

Bất kể bạn vừa sử dụng phòng xông hơi khô hay phòng xông hơi ướt thì bạn hãy nghỉ ngơi 30 – 60 phút tại nơi kín gió, dùng khăn mềm lau mồ hôi và đừng quên thay quần áo thoải mái nhé. Khi cơ thể đã về trạng thái cân bằng, bạn có thể đi tắm lại với nước.

Sử dụng chất kích thích (rượu, bia,…)

Như đã nói, sau xông hơi cơ thể bị mất nước và điện giải do đổ mồ hôi nhiều. Việc uống rượu, bia ngay sẽ tiềm ẩn những nguy hiểm như:

• Mất nước nghiêm trọng hơn: Xông hơi khiến cơ thể mất nước, trong khi rượu bia là chất lợi tiểu. Việc này sẽ khiến quá trình mất nước càng tồi tệ hơn, gây mệt mỏi, chóng mặt và thậm chí ngất xỉu.
• Gây ảnh hưởng đến tim mạch: Cả xông hơi và rượu bia đều làm tăng nhịp tim và hạ huyết áp, kết hợp cả hai có thể làm tăng nguy cơ suy tim, loạn nhịp tim.

Tham gia hoạt động mạnh

Quá trình xông hơi đã “bòn rút” rất nhiều năng lượng của cơ thể, do đó việc bạn tham gia các hoạt động mạnh (như chạy bộ, dùng máy tập,…) dẽ khiến bạn bị kiệt sức. Đừng cố ép bản thân nếu thể trạng cơ thể bạn đang không cho phép nhé.

Ăn quá no

Bù năng lượng sau xông hơi là cần thiết, song bạn cũng cần lưu ý không ăn quá no, vì sẽ khiến hệ tiêu hóa sẽ bị quá tải, gây ra cảm giác nặng nề, đầy bụng và khó tiêu. Ngoài ra, hệ thống tuần hoàn sau khi xông hơi vẫn đang điều chỉnh, nếu ăn quá no ngay lúc này, cơ thể có thể không xử lý tốt, dẫn đến buồn nôn hoặc thậm chí nôn mửa.

Trên đây là toàn bộ chia sẻ của Anmes về vấn đề: “Sau xông hơi nên làm gì?”, mong rằng quý khách hàng đã có thêm nhiều thông tin hữu ích để có trải nghiệm xông hơi tốt nhất. Hiện nay, Anmes đã thiết kế độc quyền hơn 100+ mẫu phòng xông hơi gia đình, đảm bảo tương thích mọi không gian với đầy đủ tiện nghi cao nhất. Liên hệ với chúng tôi ngay để sở hữu không gian chăm sóc sức khỏe tuyệt vời nhất.